脊椎の緊張が睡眠に与える影響

今日は、東京に拠点を置く筋膜リリース専門家の施術についてご紹介します。Dr. Araiは、20年以上の経験を持ち、アスリートやパフォーマーの身体機能とパフォーマンスをサポートしてきたカイロプラクティック医です。

脊椎の緊張が睡眠に与える影響：

1. 神経系への影響

   　脊椎が緊張していると（例：筋肉のこわばりや関節のずれ）、そこを通る自律神経にストレスがかかります。自律神経は睡眠の質に直結しており、特に「副交感神経（リラックスの神経）」の働きが弱まると、眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりします。

2. 慢性的な筋緊張と不快感

   　背中や首の筋肉が緊張していると、寝ていても完全にリラックスできず、何度も寝返りを打ったり、夜中に目が覚めたりする原因になります。

3. 呼吸への影響

   　胸椎や肋骨周囲の緊張は、呼吸の浅さにつながります。深い呼吸ができないと、身体が十分にリラックスできず、深い眠り（ノンレム睡眠）に入りにくくなります。

改善のヒント：

• 就寝前に軽いストレッチや深呼吸（特に頸椎・胸椎周囲の緩和）

• カイロプラクティックや整体などでの定期的なアライメント調整

• 寝具の見直し（合わない枕やマットレスが脊椎の緊張を生むことも）

  おすすめのストレッチ>>>https://www.youtube.com/watch?v=lRIyANwPP_g